Ичимдик диета - бул атайын тамактануу системасы, ал сизге жек көрүндү ашыкча килограммдан арылууга жана организмди зыяндуу топтолмолорду тазалоого мүмкүндүк берет. Башка көптөгөн диеталар сыяктуу эле, аны үйдө ийгиликтүү колдонсо болот. классикалык версия, ал айына эсептелет (башкача айтканда, 30 күн). Бул мезгил чындап эле чоң салмактан арылууга мүмкүндүк берет.
Организмди кайра уюштуруу
Бул жерде эч кандай табияттан тышкаркы эч нерсе жок - ичүүчү диетага толук өтүү организмиңизди жаңыча иштөөгө мажбурлайт. Маанилүү натыйжаларга жетүү үчүн диетанын ар бир күнү: "Эгер жегиң келсе, бир нерсе ич!"
Эгер сиз бул диетага барууга чечкиндүү болсоңуз, анда чайноо процессин таптакыр унутушуңуз керек болот. Бирок бул ачкачылык жарыялоого туура келет дегенди билдирбейт. Болгону азыр жебейсиң, бирок ичесиң.
Ичүүчү диетанын негизги максаты - арыктоо, ошондой эле зыяндуу токсиндерди жок кылуу үчүн организмди тазалоо. Бирок, баары эле бир айлык марафонго катышууну чечпейт. Мындан тышкары, дарыгерлер бул өтө катуу диетанын коркунучу жөнүндө эскертишет. Бул жагынан алганда, бул тамактануу системасынын кыска нускасы - 7 күн - бир топ популярдуу болуп саналат. Сын-пикирлер жана натыйжалары арыктоо көрсөткөндөй, бул мезгилде сиз похудеть 10 кг чейин.
Диета ичүү эрежелери
Эгерде сиз бул диетаны туура кармасаңыз, анда сиз абдан ачка болбошуңуз керек. Анткени, бул тамактануу системасынын эрежелери керектелген калориялардын санын, порциялардын өлчөмүн же суюк тамактардын санын чектебейт.
Келгиле, негизги эрежелерди тактап көрөлү:
- Ар кандай катуу тамак-аш катуу тыюу салынат. Ошондой эле, ал продукт эмес болсо да, бир нерсени чайнап алууга тыюу салынат. Сагыз чайноо сунушталбайт жана жүйөлүү себептер менен. Ичимдик диета ашказанга 7 же 30 күн эс алып берет. Сагыз чайнап жатканда ашказанда рефлекс пайда болуп, тамак сиңирүү процесси башталат. Ал эми анын ичинде тамак жок. Бул учурда ал өзү сиңирет.
- Катуу тамактарды алмаштыруу үчүн колдонгон суюктуктардан тышкары, күн сайын 2 литрден кем эмес суу ичүү керек. Бул сиздин метаболизмиңизди тездетет. Суу да териңизге ден соолук жана жаркырап берет.
- Эң негизгиси суюктукту тез-тез, бирок аз өлчөмдө кабыл алуу керек. Болбосо, денеңизди тазалай албай каласыз.
- Эртең менен шишип кетүүнү каалабасаңыз, жатар алдында эч нерсе ичпегениңиз жакшы.
- Бул диетада бир айдан ашык турууга тыюу салынат. Эгерде сиз бул тамактануу системасына узак убакыт бою кармансаңыз, анда сиз ичеги-карын трактында бир катар олуттуу көйгөйлөрдү "тапта аласыз". Бул учурда максат каражатты актабайт.
- Сиз дайыма заъыңызды көзөмөлдөп турушуңуз керек. Сиз күн сайын ичеги кыймылы керек.
- Бул диетадан акылдуулук менен чыгуу абдан маанилүү. Чыгуу акырындык менен жана шашпай жасалышы керек. 7 күндүк диетаны 14 күндүн ичинде калтыруу керек. Аз-аздан, 3 күндө бир жолу диетага биринчи жемиштерди, экинчиден жашылчаларды, андан кийин дан эгиндерин, акырында майы аз эт-сүт, жумурткаларды кайтарып туруу зарыл. Кант диета аяктагандан кийин 2 жумадан кийин гана киргизилиши керек.
Кимге уруксат, кимге уруксат жок
Башында, ичүүчү диета ашказандын операция болгон адамдар үчүн арналган. Катуу тамак-аштан баш тартуу тамак сиңирүү органдарын эс алууга жана алардын иштешин оңдоого мүмкүндүк берет.
Бирок, бул тамактануу системасы "терс таасири" бар экени - арыктоо жана денени тазалоо. Бул дароо диетаны эң популярдуу катарына алып келди. Ал эми операция болгондордун арасында гана эмес. Бүгүнкү күндө ал, биринчи кезекте, ашыкча килограмм арыктагысы келген адамдар тарабынан колдонулат.
Бул тамактануу системасы, башка сыяктуу эле, бир катар каршы көрсөтмөсү бар. Эгерде сизде жүрөк, кан тамырлар, ичеги-карын жолдору, боор, бөйрөктөр, гипертония, кант диабети жана аялдардын жыныс органдарынын оорулары бар болсо, аны колдонууга болбойт. Ошондой эле противопоказан, эгерде бар тенденциясы шишик. Кош бойлуу жана эмчек эмизүү учурунда колдонууга тыюу салынат. Ар бир адам бул диетаны өзү аракет кылып көрүшү мүмкүн. Эң негизгиси - адис менен кеңешип, денеңизди кунт коюп угуңуз.
Эмне ичүүгө уруксат жана эмнеге тыюу салынат
Уруксат берилген суюктуктарга келсек, баары жөнөкөй: суюк абалда болгон дээрлик бардык нерсени ичүүгө болот. Эч кандай суюктукту, жада калса кантты алмаштыруучу менен таттууга болбойт. Ошондой эле диетадагы туздан арылуу сунушталат. Ырас, анын өтө аз өлчөмдөгү сорпосу үчүн уруксат берилет.
Ал эми азыр бул диетада эмне жесе болору жөнүндө:
- газсыз суу (күнүнө жок дегенде бир жарым литр);
- жашылча кайнатмасы;
- балык же эт сорпосу (сөзсүз чыпкалуу);
- майсыз жашылча менен пюре шорпо;
- майы аз кычкыл сүт ичимдиктери;
- шире (бир гана өзүңүз сыгып, суу менен разбавляется);
- чай (табигый, сүт же лимон ширеси менен);
- жемиштердин жана мөмөлөрдүн компоту (кантсыз).
- суюк желе.
Сиз иче албайсыз:
- алкоголдук ичимдиктер;
- дүкөндөн шире;
- майлуу кычкыл сүт суусундуктар жана сүт;
- майлуу шорпо.
Ичүүнүн ордуна, кааласа, шоколад ичүүчү диета колдонсо болот. Аты айтып тургандай, бул шоколад жана ичүүчү тамактануу системаларынын айкалышы. Choco ичүүчү диета какао керектөөнү камтыйт. Бул сонун жана даамдуу суусундуктун күнүнө болжол менен 6-7 чөйчөктү ичүүгө уруксат берилет. Ага кант кошууга тыюу салынат. Ал эми майы аз сүт болушу мүмкүн. Суу жөнүндө унутпаңыз (күнүмдүк көлөмү - 1 литр). Бул диета 3 күндөн 7 күнгө чейин созулушу мүмкүн. Бул убакыттын ичинде, болжол менен 4-5 кг жоготуу керек.
7 күндүк меню
Эң популярдуусу - бул ичүүчү диета, 7 күнгө белгиленген. Күн бою ар кандай суусундуктарга уруксат берилет. Бирок, аларды күн бою бөлүштүрсөңүз, жакшы натыйжаларга жетише аласыз. Ошентип, 7 күндүк меню ар кандай тамактануучу суюктуктарды алмаштырууну камтыйт.
- 1-күн – Күнү бою майы аз кычкыл сүт ичимдиктерин гана ичебиз.
- 2-күн диеталык эт жана жашылча менен бышырылган сорполорго жана ошол эле негизде даярдалган пюре шорполорго арналган.
- 3-күн – суу менен суюлтулган үй шартында жасалган табигый ширелерден ырахат алыңыз.
- 4-күн – Чай берүү аземин уюштурабыз.
- 5-күн – желе.
- 6-күн – меню толугу менен сулу желеден турат.
- 7-күн Биз мөмө-жемиштердин кайнатмаларына арнайбыз.
Жогоруда айтылгандардын баарынан тышкары, суу ичүүнү унутпаңыз. Бул милдеттүү шарт болуп саналат.
Арыктап жаткандардын натыйжалары жана сын-пикирлери
Эгерде сиз бардык эрежелерди так сактасаңыз, күн сайын 1,5 кг арыктай аласыз. Ашыкча салмакты кайтарып алуудан коркуунун кереги жок, эгерде сиз аны аяктагандан кийин эле жеп баштасаңыз. Бул тамактануу системасы, чынында эле, укмуштуудай натыйжалары менен мүнөздөлөт: 7 күндүн ичинде сиз 4-10 кг менен коштошсоңуз болот.
Мисалы, бир аял кадимки тамактан баш тарта албайм деп абдан тынчсызданган. Бирок биринчи күнү гана кыйын болду. Ал жөн гана пайда болгон ачкачылыкты жууп салды. Анан жеңилирээк болуп калды – ал ар кандай ширелерден ырахаттанып, сорпону ичип, көк чайдын даамын татып көрдү. Жыйынтыгында 7 күндүн ичинде 4 кг салмактан арылса, бир айда 11 кг ашыкча салмактан арыктаган.
Экинчи аял бул диетага бир жума өткөргөн. Бул мезгилде анын салбыраган капталдары чыңалып калган. Салмагы боюнча ал болгону 2 кг арыктаган. Бирок ал чоң энергиянын пайда болушуна, ошондой эле активдүүлүктүн жогорулашына, жашаруусуна жана жалпы ден соолугуна ыраазы.
Бирок үчүнчү аял өткөн жылы ичүүчү диетаны колдонгон. Бир айдын ичинде 10 кг салмактан арылууга жетишти. Мындан тышкары, ал чайдын ар кандай түрлөрүн изилдеп, азыр суюлтулган ширени тазадан оңой айырмалайт. Алдын алуу үчүн ал ар бир 2-3 жумада ичимдик ичүүнү уюштуруп, баарына андан үлгү алууну сунуштайт.
Корутунду
Ичүүчү диета тез арыктоо үчүн абдан натыйжалуу. Бул жөнөкөй, жеткиликтүү жана даамдуу. Эрүү килограммга жагымдуу бонус токсиндерден тазаланган организм болот. Натыйжаларды жөн эле 7 күндөн кийин көз менен байкаса болот.
Бул энергия системасы үчүн суюктуктардын диапазону бир топ кенен. Ашканада чыгармачылык менен алектенүүнүн кажети жок.
Эң башкысы - бул диетанын бардык талаптарын сактоо жана андан оңой чыгып кетүү керек экенин унутпаңыз, ал аяктагандан кийин дени сак, аш болумдуу диетага өтүңүз. Ошондо алынган жыйынтык жазылып, мынчалык кыйынчылык менен жоголгон килограммдар кайра кайтып келбейт.